0

Silicon, kali, kẽm, magiê, sắt và đồng là 6 khoáng chất cần phải có hỗ trợ trẻ hóa làn da thiên nhiên và tràn ngập sức sống.


Để giúp da khỏe mạnh và đẩy lùi lão hóa da, bạn cần điều chỉnh chế giá trị dinh dưỡng để da đẹp từ bên trong. Ngoài các vitamin tốt cho da như vitamin E, vitamin nhóm B… các loại khoáng vật cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sức sống của làn da. Hãy khám phá top 6 khoáng vật cần phải có giúp da luôn tươi trẻ và ngăn chặn lão hóa da hiệu quả, bao gồm silicon, kali, kẽm, magiê, sắt và đồng.

Đồng

khoáng chất này hỗ trợ tăng tính đàn hồi của da, do vậy công đoạn lão hóa da được đẩy lùi. Cụ thể, đồng có khả năng hỗ trợ da sáng mịn, trẻ trung và ngăn chặng sự hình thành của các nếp nhăn. Cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc là những thực phẩm chứa nhiều đồng nhất.



Silicon

Silicon là khoáng chất được tìm thấy nhiều trong bắp cải, xà lách, táo, hành tây, cà chua, dưa chuột, cải củ, ngũ cốc nguyên hạt… Ẳn các loại thực phẩm chứa nhiều silicon này có thể giúp phòng ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da bằng cách tăng độ đàn hồi của da. Hơn nữa, khoáng vật này cũng giúp sáng da, tăng cường thị lực, tốt cho móng tay và cả tóc.



Kẽm

Kẽm có công dụng làm giảm mụn trứng cá và làm mờ sẹo trên da. bởi thế, thêm vào các thực phẩm chứa nhiều kẽm có thể hỗ trợ chữa lành vết thương nhanh hơn.


Kẽm cũng hỗ trợ chế tạo collagen giúp da sáng bóng và ngăn chặng các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn và các đốm nâu trên da. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm bao gồm sô-cô-la đen, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, hạt thông…

Magiê

Magiê giúp giải độc cơ thể, nhờ vậy mà làn da sẽ trơn nhẵn và căng tràn sức sống. khoáng chất quan trọng này giúp tuần hoàn mạch máu tới các bộ phận cơ thể và da. Điều này khiến cho làn da hồng hào và khỏe mạnh từ phía trong. Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina là những thực phẩm chứa nhiều magiê nhất.

Sắt

Sắt hỗ trợ da trở nên rạng rỡ hơn nhờ hồng cầu lưu thông khắp các tế bào cơ thể. Sắt giúp nhận thêm oxy vào trong máu và giúp da không bị nhợt nhạt. Các thực phẩm chứa nhiều sắt nhất phải nói tới là rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây, quả hồ trăn…

Kali

Kali được chứng minh giúp loại bỏ bọng mắt và sưng phù bàn tay, bàn chân. Ẳn các thực phẩm chứa nhiều kali cũng giúp loại bỏ chất độc hại ra khỏi cơ thể và do vậy làn da cũng được tăng cường để trở thành khỏe mạnh hơn. Các thực phẩm chứa nhiều kali bao gồm rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi…

Đăng nhận xét

 
Top